Tips Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Mrinspirasi – Ibu Hamil memang sangat perlu di perhatikan terutama makanan, Kali ini admin mau memberikan tips penting untuk Makanan ibu Hamil. Mengatur makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan sangatlah penting karena saat itu janin baru mulai tumbuh dan memerlukan berbagai vitamin dan mineral supaya bisa berkembang dengan baik.

Jangan percaya mitos bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lipat karena sedang ‘berbadan dua’. Yang benar adalah, makanlah 2 kali lebih bergizi, bukan 2 kali lebih banyak. Bila kita makan berlebihan, asupan kalori yang kelebihan akan membuat tubuh kegemukan. Ibu hamil yang gemuk belum tentu melahirkan bayi gemuk pula. Akhirnya justru ibu hamil akan kesulitan menurunkan berat badan setelah melahirkan nanti.

Baca juga : Ciri-ciri Kehamilan Anak Laki-laki, Cek Pada Istri kamu

Berikut Tips Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil :

Pada perinsipnya, makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna setiap harinya:

1. Karbohidrat, misalnya : nasi, roti, kentang, oatmeal (havermouth)

2. Sayuran

3. Buah-buahan

4. Protein, misalnya : ayam, sapi, telur, tahu, tempe

5. Produk susu, misalnya : susu, yogurt, keju

Makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan :

- Pada umumnya, kehamilan baru diketahui pada usia 4 minggu. Saat itu, janin masih berupa embrio dan besarnya kira-kira seperti selasih.

- Makanlah multivitamin untuk ibu hamil yang mengandung minimal 400 mcg folic acid karena zat ini berfungsi untuk mempersiapkan rahim dan mengurangi resiko terjadinya penyakit spina bifida (tulang belakang tidak tertutup sempurna) pada bayi.

- Selain terdapat pada multivitamin untuk ibu hamil, folic acid terdapat pada brokoli, kembang kol, kol, wortel, jagung, kacang kedelai, jeruk, jambu klutuk, alpukat, sereal berbahan gandum atau jagung.

Baca juga : Ciri-ciri Kehamilan Anak Perempuan, Cek Pada Istri kamu

Beberapa tips untuk memehuni kebutuhan makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan :

1. Sebaiknya, porsi sayuran dan buah-buahan lebih banyak daripada porsi karbohidrat.

2. Makanlah dalam porsi kecil-kecil namun sering, untuk mengurangi rasa mual.

3. Waktu makan yang dianjurkan adalah 5 kali, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, serta diselip cemilan di antara 3 kali makan utama tersebut.

4. Semua makanan tersebut tidak harus komplit dalam 1 kali makan. Misalnya, bila pada saat sarapan Anda hanya makan telur, susu, dan roti, berarti sayuran dimakan pada saat makan siang dan malam, serta buah dimakan saat ngemil sore hari

Sekian dari artikel Tips Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda.