Jangan Lakukan 3 Hal ini di Pagi Hari Kalau Ingin Perutmu Sixpacks
Mrinspirasi.com – Kali ini kita akan membahas mengenai 3 Hal yang bisa membuat perutmu tidak sixpack atau buncit. Ke 3 hal ini bisa membuat badanmu tidak stabil baik dari berat ataupun ukuran badan. Pada metabolisme tubuh dipengaruhi oleh beberapa faktor termasuk usia, berat badan, dan genetik atau bawaan. Meski 3 faktor tersebut tidak bisa terhindari, ada beberapa faktor lain yang sama-sama berpengaruh dalam proses metabolisme tubuh di pagi hari.
Berikut Jangan Lakukan 3 Hal ini di Pagi Hari Kalau Ingin Perutmu Sixpacks :
1. Tidak berolahraga
Penelitian menunjukkan olahraga pagi dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan waktu lain. Jika anda ingin maksimal dalam membakar kalori di pagi hari, sebaiknya lakukan kardio dengan intensitas tinggi, karena terbukti bisa membakar kalori hingga 200 kalori.
2. Tidak mengonsumsi makanan yang kaya zat besi
Makanan yang mengandung zat besi diperlukan untuk membawa oksigen yang dibutuhkan otot untuk membakar lemak, demikian menurut Tammy Lakatos, RD, pakar diet dari Georgia State University.
Apalagi, perempuan akan kehilangan zat besi setiap bulan ketika menstruasi. Nah, kalau anda tidak memasok kembali simpanan zat besi dalam tubuh, anda akan berisiko kehilangan energi dan memperlambat metabolisme. Tambahkan zat besi untuk menu sarapanmu, seperti daging sapi tanpa lemak, bayam, atau kacang-kacangan.
3. Telat makan
Makan terlambat atau melewatkan sarapan akan mengganggu metabolisme tubuh. Ketika tubuh belum mendapat asupan makanan di pagi hari, otak mengirimkan pesan ke seluruh tubuh untuk menghemat energi, seperti memberi isyarat untuk menahan lemak yang disimpan, padahal ingin disingkirkan. Maka dari itu, disarankan untuk makan satu jam setelah bangun tidur, hal ini disebut dapat memicu proses metabolisme yaitu 'termogenesis' yang mengubah makanan menjadi energi.
Sekian dari artikel Jangan Lakukan 3 Hal ini di Pagi Hari Kalau Ingin Perutmu Sixpacks.
0 Response to "Jangan Lakukan 3 Hal ini di Pagi Hari Kalau Ingin Perutmu Sixpacks"
Post a Comment