5 Cara menghilangkan Stres Sebelum Berangkat Kerja
Mrinspirasi.com – Kali ini kita akan membahas mengenai cara menghilangkan stes sebelum kita berangkat kerja. Cara ini bisa kamu lakukan dengan kurang dari 20 menit dan pastinya stress mu langsung hilang seketika. Menurut sebuah penelitian dari Mental Health Foundation (MHF) menemukan generasi milenial lebih stres dibandingkan kelompok usia lain yang lebih tua seperti generasi X.
Studi itu menyebut sebanyak 28 persen generasi milenial yang berada dalam rentang usia antara 18 hingga 38 tahun merasa lebih tertekan dibandingkan rekan kerja yang lain. Sementara pada Gen-X yang yang berusia antara 53 hingga 71 tahun, stres hanya dirasakan oleh sekitar 12 persen saja.
Berikut 5 Cara menghilangkan Stres Sebelum Berangkat Kerja :
1. Cari udara segar
Cari udara segar dengan jalan-jalan keluar minimal selama 18 menit. Hal ini dipercaya bisa meningkatkan kadar norepinefrin, yang membantu otak mengatasi stres. Melakukan aktivitas ringan di luar ruangan juga terbukti meningkatkan mood dan energi.
2. Konsumsi teh
Saat dilanda rasa stres, coba seduh teh hijau, hitam, atau chamomile yang dipercaya bisa menghilangkan stres. Aktivitas ini tak akan menyita waktumu lebih dari 10 menit.
3. Atur napas
Jika tidak punya waktu cukup banyak, dan ingin segera menghilangkan stres, cukup dengan atur napas. Cobalah untuk tarik napas yang dalam, tahan selama 4 detik, lalu keluarkan secara perlahan.
4. Menggambar
Sering menemukan buku gambar di toko buku? Tak ada salahnya untuk mencoba membeli satu buku gambar. Tanpa anda sadari, kegiatan menggambar dan mewarnai bisa mengalihkan pikiranmu yang sedang stres, lakukan minimal selama 10 menit.
5. Makan sedikit cokelat
Cokelat memang dikenal ampuh untuk mengurangi hormon stres. Tak ada salahnya untuk makan sedikit cokelat, demi mengusir rasa stresmu. Memakan sedikit cokelat tak menyita waktu lebih dari 2 menit.
Sekian dari artikel 5 Cara menghilangkan Stres Sebelum Berangkat Kerja.
0 Response to "5 Cara menghilangkan Stres Sebelum Berangkat Kerja"
Post a Comment