10 Kesalahan Ini Bisa Buat Tidurmu tidak Lelap

Mrinspirasi.com – Kali ini kita akan membahas mengenai 10 kesalah yang sering terjadi pada kita saat tidur yang membuat tidur jadi tidak lelap, ke 10 kesalahan jangan kamu lakukan. Sala satunya bermain handphone, hal ini disarankan akan kamu bisa tidur lelap dan besoknya bisa beraktifitas dengan segar. Saat ini kamar tidur tidak hanya digunakan untuk beristirahat tapi juga untuk bekerja atau bermain game. Namun sebaiknya singkirkan beberapa hal ini dari kamar tidur Kamu agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Berikut 10 Kesalahan Ini Bisa Buat Tidurmu tidak Lelap :
1. TV
Sama dengan handphone, TV juga membahayakan kesehatan karena memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu siklus tidur Kamu. Selain itu dengan menaruh TV di kamar tidur dapat membuat Kamu kurang tidur. Menurut sleep.org, "satu masalah dengan menonton TV sebelum tidur adalah godaan untuk begadang untuk mencari tahu apa yang terjadi selanjutnya."

2. AC terlalu dingin

Suhu kamar dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Suhu tubuh akan menurunkan ketika bersiap tidur, dan ruangan yang terlalu hangat bisa menghalangi hal itu. Tetapi terlalu dingin juga bisa membuat tidak nyaman dan mengganggu tidur. Suhu ideal untuk kamar tidur adalah antara 16-20 derajat celcius.

3. Makanan
Makan adalah salah satu dari banyak hal yang mungkin Kamu lakukan di tempat tidur yang membuat otak Kamu mengaitkannya dengan hal-hal lain selain tidur seperti menonton TV, sehingga lebih sulit untuk tertidur di malam hari karena otak Kamu terbiasa dengan rangsangan di sana.

4. Handphone

Jika Kamu ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik maka sebaiknya singkirkan handphone Kamu dari kamar tidur. Karena sebenarnya handphone dapat membahayakan kesehatan Kamu dengan memancarkan cahaya biru, dan sebuah penelitian menunjukan bahwa cahaya biru bisa menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur tidur, dan mengganggu ritme sirkadian (jam biologis tubuh).

5. Meja belajar
Biasanya kita akan menaruh meja belajar di kamar tidur, agar mudah digunakan saat belajar atau kebutuhan lainnya. Namun seharusnya meja belajar tidak berada di kamar tidur, karena kamar tidur adalah tempat untuk beristirahat dan tidak untuk memikirkan pekerjaan atau hal lain untuk mengganggu kualitas tidur yang baik.

6. Barang berserakan
Kamar tidur adalah ruangan yang seharusnya cocok untuk tempat beristirahat, dan itu hampir mustahil jika berantakan. Psychology Today melaporkan bahwa lingkungan yang berantakan dapat memiliki efek negatif yang signifikan pada mental dan fisik seseorang. Kamar seharusnya menjadi tempat yang paling bebas stres dalam hidup Kamu, dan jika Kamu tersandung kekacauan atau terus-menerus memikirkan pembersihan yang belum selesai, itu bukan tempat yang seharusnya.

7. Benda berwarna terang
Sebuah survei di Inggris menemukan bahwa warna biru, kuning, perak, dan hijau adalah warna yang paling cocok untuk istirahat dan relaksasi. Sedangkan ungu, coklat, dan abu-abu adalah warna yang tidak di rekomendasikan untuk kamar tidur. Warna yang redup membuat suasana lebih tenang dan santai.

8. Jendela tanpa tirai
Tirai atau gorden adalah keharusan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Cahaya yang masuk ke jendela tanpa tirai dapat membangunkan Kamu dan mengganggu siklus tidur yang penting, tetapi yang mungkin tidak Kamu ketahui adalah bahwa terlalu banyak cahaya di lingkungan tidur juga dikaitkan dengan masalah jantung dan obesitas yang lebih tinggi.

9. Hewan peliharaan
Hewan peliharaan dapat membawa kuman, kutu, atau bahkan kotoran jika tidak rawat dengan benar. Tetapi jika Kamu merawat peliharaan seperti kucing atau anjing Kamu risiko ini diminimalkan. Masalah lainnya dengan memasukkan hewan ke kamar tidur adalah hewan peliharaan bisa membangunkan Kamu yang sedang tertidur dengan suaranya atau aktivitas nya di kamar Kamu. Seringkali, tidur dengan hewan peliharaan dapat memberikan manfaat seperti perasaan aman, cinta, dan persahabatan. Namun apabila sudah mengganggu kualitas tidur Kamu sebaiknya tempat hewan peliharaan Ana di tempat lain.

10. Kasur dan bantal tua
Kasur yang tidak nyaman juga dapat mengganggu kualitas tidur. Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine merekomendasikan agar mengganti kasur setiap sepuluh tahun sekali.

Sekian dari artikel 10 Kesalahan Ini Bisa Buat Tidurmu tidak Lelap.