Inilah 7 Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil, Sehat Untuk Janin

Mrinspirasi.com – Bagi ibu hamil kesehatan adalah yang paling utama, karena kesehatanlah yang bisa membuat bayi dan ibu tetap sehat. Banyak yang harus di lakukan untuk menjaga kesehatan selain makan makanan yang sehat di juga harus berolah raga dengan rutin. Berenang adalah salah satu olah raga yang wajib di lakukan ibu hamil karena bisa membuat bayi dan ibunya tetap sehat. Saat ibu hamil, banyak Ibu yang enggan berolahraga karena takut janinnya bermasalah maupun terguncang.

Tahukah Ibu berenang di saat sedang hamil justru dapat memberikan manfaat sama seperti halnya saat Ibu melakukan senam hamil. Berbeda dengan rasa takut melukai janin yang sering Ibu rasakan, olahraga berenang justru adalah olahraga yang ideal selama masa kehamilan. Karena selain dari risiko cedera yang ringan, berenang juga tidak berisiko untuk Ibu bisa jatuh dan melukai janin dalam perut.

Berikut 7 Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil, Sehat Untuk Janin :
1. Kesehatan tubuh makin stabil

Penelitian menunjukkan Ibu yang sudah rutin berenang sejak trimester pertama memiliki kesempatan untuk bisa melahirkan lebih mudah dan cepat daripada Ibu yang tidak berenang. Selain itu, Ibu yang rutin berenang memiliki punggung lebih sehat daripada Ibu yang tidak berenang.

Seorang Ibu hamil tak boleh tidur tengkurap, maka saat ibu hamil sedang berenang menjadi sebuah kenikmatan tersendiri karena lebih bebas bergerak. Tak hanya itu, dengan Ibu rutin berenang juga dapat mengurangi risiko keguguran akibat adanya pergerakan otot perut berlebihan yang berakibat ke janin.

2. Melatih pernapasan Ibu dan Si Kecil
Ibu memang bisa mencoba melakukan latihan pernapasan di luar kolam renang. Meski demikian, dengan berenang dan menyelam akan membuat proses pernapasan jadi lebih alami. Tak hanya akan membuat pernapasan Ibu jadi lebih baik, berenang juga akan membuat pernapasan janin jadi lebih kuat dan sehat, lho.

3. Menghilangkan pembengkakan dan varises

Varises dan pembengkakan adalah dua masalah serius yang sering dihadapi Ibu selama kehamilan. Dengan rutin melakukan renang, maka akan membantu ibu hamil meringankan ketegangan dan rasa sakit pada tubuh.

Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk menyingkirkan pembengkakan dan varises yang biasa dialami oleh ibu hamil, lho.

4. Memperlancar peredaran darah
Karena tekanan di air yang berbeda, maka sirkulasi darah, getah bening, dan paru-paru Ibu yang sedang hamil bisa berfungsi dengan baik. Oleh karenanya, saat ibu hamil rutin berenang membantu melancarkan sirkulasi darah sekaligus menjaga fungsi jantung.

Dengan begitu, kebutuhan nutrisi dan oksigen baik untuk Ibu maupun janin akan berlangsung dengan baik dan lancar. Sehingga, sistem pernapasan yang baik dapat membuat janin Ibu mendapatkan cukup oksigen.

5. Menjaga berat badan

Idealnya pertambahan kalori selama hamil ialah 300 kalori lebih banyak dari kebutuhan semasa tidak hamil. Namun, tidak jarang ibu hamil memiliki nafsu makan yang besar sehingga bisa melebihi kebutuhan kalorinya.

Hal ini tidak salah karena memang asupan nutrisi ibu hamil yang diterima akan diteruskan juga untuk janin dalam membantu pertumbuhan dan perkembangannya. Karena, kalau Ibu saat hamil berat badannya tidak naik banyak, perjuangan untuk menguruskan badan pasca melahirkannya juga tidak akan terlalu berat kan.

6. Membuat tidur lebih nyenyak
Berenang yang dilakukan secara aktif dan teratur, dapat membantu menghilangkan lelah dan penat akibat aktivitas sehari-hari yang Ibu lakukan. Gerakan-gerakan tubuh ketika Ibu berenang juga membantu menyegarkan fisik maupun mental Ibu.

Kondisi itulah yang bisa Ibu rasakan perbedaannya terutama pada malam hari, tidur Ibu akan lebih nyenyak dan berkualitas dari umumnya ibu hamil yang kesulitan tidur.

7. Posisi janin sempurna
Aktivitas berenang untuk ibu hamil menjadikan tubuh lebih rileks sehingga bayi dan Ibu pun juga merasakan emosi yang positif. Berenang saat hamil juga akan membantu bayi memiliki posisi yang tepat di dalam rahim, Ma.

Sekian dari artikel Inilah 7 Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil, Sehat Untuk Janin.