5 Cara Ritual Agar Generasi Milenial Tak Rentan Depresi, Saran Dari Para Ahli

Mrinspirasi.com – Kali ini kita akan membahas mengenai 5 Ritual yang bisa membuat generasi Milenial tak Rentan Depresi, Kau bisa coba di rumah ke 5 cara ini kalau bisa mencobanya Bersama-sama dengan saudara agar bisa lebih efektif. Generasi milenial, jika anda sedang berada di titik jenuh karena tekanan di media sosial karena masalah keuangan yang tak teratasi, hubungan yang tidak sehat dengan pasangan, maupun rekan kerja, tentu hal ini bisa sangat melelahkan dan mengganggu kesehatan mental.

Banyak hal yang menjadi tuntutan membuat generasi milenial merasa kelelahan dan bisa menimbulkan depresi. Hal ini wajar terjadi. Namun kita perlu mengelola kesehatan mental ini agar tak menimbulkan efek yang serius, dan berkepanjangan di hari berikutnya.

Berikut 5 Cara Ritual Agar Generasi Milenial Tak Rentan Depresi, Saran Dari Para Ahli :
1. Buat akun terbatas di media sosial

Jika anda termasuk orang yang sangat membatasi setiap postingan di media sosial, tidak ada salahnya untuk membuat akun pribadi yang hanya bisa dijangkau dengan teman terdekat. Anda tidak lagi harus memikirkan apa yang orang lain katakan tentang postinganmu, dan bisa bebas menjadi diri sendiri tanpa mengkhawatirkan soal 'judging' dari netizen.

2. Belajar mengatakan 'tidak'
Sebagian generasi milenial mungkin terbiasa untuk tidak menolak ajakan teman, atau perintah atasan saat bekerja. Namun ada kalanya anda harus terbiasa mengatakan tidak. Di saat kondisimu terasa lelah dan energi sudah terkuras banyak selama seharian, kata 'tidak' dapat membantu menjaga kesehatan mentalmu.

3. Yoga
Menjaga kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan yoga. Beragam manfaat yoga jika dilakukan secara rutin dapat mengatasi depresi yang sedang anda alami, dan membantu meningkatkan energi positif sepanjang hari.

4. Memori bahagia

Penting untuk anda selalu mengingat memori bahagia. Anda bisa memilih 10 memori bahagia di antara semua yang sudah anda lalui. Mengingat memori bahagia ini akan sangat membantu mood-mu ketika sedang mengalami hari yang buruk.

5. Menulis jurnal
Belum punya jurnal? coba untuk membeli jurnal baru dan ceritakan keseharianmu di sana. Ritual ini sangat efektif untuk membantu mengatasi kecemasan, mengurangi rasa stres, depresi, dan dapat meningkatkan suasana hati.

Selain itu, dengan menulis jurnal anda dapat melihat suasana hati yang anda alami setiap hari. Setelah rutin menulis, anda bisa mereview kembali kondisi kesehatan mentalmu selama satu minggu. Jadi anda bisa memahami apa saja yang perlu dikendalikan selama satu minggu ke depan.

Sekian dari artikel 5 Cara Ritual Agar Generasi Milenial Tak Rentan Depresi, Saran Dari Para Ahli.